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画像クレジット：FreedGipalphotos.net
体重を増やすことは、妊娠中のあなたの健康と赤ちゃんの健康に不可欠です。しかし、体重が多すぎると妊娠糖尿病を引き起こす可能性があり、赤ちゃんが生まれてから余分なポンドを失うのは非常に困難かもしれません。適切な食事とVie Fitness＆Day Spaプログラムを使用すると、通常の体重増加を伴う健康な妊娠ができます。運動する母親は、運動していない人よりも7ポンドが少なくなります。以下は、妊娠中に安全な4つのエクササイズです。
ウォーキングウォークは妊婦にとって最高の運動であり、妊娠中のあらゆる段階で開始できます。この低衝撃運動は、関節の不安を維持し、循環を改善し、心臓と肺を強化し、忙しいスケジュールに組み込むための基本です。
水泳水は妊婦に十分な抵抗を供給し、怪我をする水泳をする可能性は低くなります。また、水中で軽く感じるので、これは妊娠中に行うのに理想的な運動です。
ピラティスピレートは、コアの筋肉を強化するのに役立つので、赤ちゃんが生まれた後、ママの胃を失う方がはるかに簡単です。強力なコアを持つことは、妊娠中に重力を容易にし、腰痛の下部の痛みを容易にするのにも役立ちます。地元のジムや公園とREC部門は、ピラティスのクラスを提供する場合があります。そうでない場合は、オンラインおよびDVDでピラティスのビデオをたくさん見つけることができます。
ヨガヨガはストレスを和らげ、適切なバランスを回復し、妊婦にとって素晴らしい気持ちの良い運動です。また、配達中に役立つ股関節を開きます。ヨガは筋肉の痛みを和らげることができ、妊娠のすべての段階で安全です。妊娠中にヨガをすることにした場合は、足が遠く離れて仰向けになって仰向けになっていない極端な位置を避けてください。ピラティスと同じように、地元のジムや公園やREC部門でヨガのクラスを受講したり、オンラインヨガのビデオを楽しんだり、ヨガDVDを購入したりできます。どんな種類のフィットネスクラスを受講している場合は、インストラクターが妊娠していることを知ることが重要です。
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フィットネスと運動は、すべての人、特に妊娠中の女性にとって健康です。適切な安全上の注意事項をとる限り、気分が良く、体重が減り、体重が減り、配達がはるかに簡単になります。
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