共有の体調を維持するための7つの超楽しい方法は思いやりがあります！
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冬はここにあります。これは、より寒い気温と短い日を意味しますが、それはあなたが健康であるだけでなく活動的であることを止めなければならないという意味ではありません。雪が降っている間、効率的で楽しいだけでなく、体調を維持できる多くの方法があります！
ホットヨガ、または元の形であるBikram Yogaは、104度に設定されたスーパーホットスペースで演奏されます。この温度では、筋肉はより暖かくて柔軟になり、より高度で複雑なポーズに延長するだけでなく、筋肉をより維持することができました。同様に、一部の人々は、温かい人が心を助けたり、体をリラックスさせたり、焦点を合わせたり、集中したりするように感じます。素晴らしいワークアウトをしながら、伸びる方法と若返りをお探しですか？これはあなたのジャムです。
CrossFitは、心血管、体重トレーニング、および高強度、非常に効果的で、高い楽しいトレーニングのための体重の動きを組み合わせています。グループ設定で教えられているCrossFitは、気温が外で肌寒い間、競争力のある火を熱く保つことができます。
スピニングは屋内サイクリングトレーニングであり、通常は1時間のグループ設定で教えられます。気持ちの良い、明るい音楽の曲に合わせて、これらのクラスは、インターバルトレーニングに特別な関心を持つ有酸素運動に最適です。本当にプッシュすると、クラスを回転させるのは難しい場合がありますが、やる気があるだけでなく、常にとても楽しいです。
ウェイトリフティングは、内部にトレーニングをするときに体調を維持する素晴らしい方法です。重量を重置き、レストライトを軽く保ちます。また、夏の走行中よりも脂肪を減らすことができます。
ハウスワークアウトでは、外出するのが肌寒いときに素晴らしいです。同様に、機器なしで家で素晴らしいトレーニングを受けると信じているよりも簡単です。ここで公開されているように、オンラインで無料のハウスワークアウトをオンラインで見つけることができます。多くの人々は、Jillian MichaelsやBeachbodyプログラムのようなワークアウトビデオを使用して、減量の目標に向けて素晴らしい開発を見てきました。どちらも楽しくて効果的です！
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スキーとスノーボード。ニューイングランドに住むことは、ウィンタースポーツ、特にスキーをしたりスノーボードをしたりすることで信じられません。簡単に見えるかもしれませんが、どちらも厳しいワークアウトを提示することができます。屋外を楽しみたいだけでなく、あなたが理解していなかった筋肉を利用したい場合は、試してみてください。スノーボードもたくさん？あなたの内なる子供をチャネルする：そりも楽しいです！
いつものように、ランニングは健康を維持する素晴らしい方法です。そして、それは肌寒いので、あなたがあなたのランを提供しなければならないという意味ではありません。冬と一緒に外で走り続けることを選択した場合は、脚の筋肉を暖かく保ち、アクティブに保つために、いくつかの素晴らしいランニングタイツに投資してください。寒さのためではありませんか？私でもない。家の中で走り、トレッドミルに走り、速度または傾斜またはその両方を上げ、いくつかの間隔を押します。
寒い冬の数ヶ月に耐えて、私の好みの活動のいくつかで暖かくなり、体調を整えてください！雪が降るだけでなく、温度が低下したときのトレーニングに好ましい方法は何ですか？
著者について：Mandy Skinnerは、本PB＆Jと腕立て伏せ：忙しいママのダイエット計画ガイドとエクササイズに加えて、サッカーママのマッスルブログの著者です。彼女は同様に、Big City Momsの貢献者に加えて、Healthy Moms MagazineのPhysical Fitness Editorです。マンディは、ショーンとサラの2人の誇り高きママであり、個人的なフィットネスインストラクターと、健康と幸せな生活に専念する栄養監督に加えています。彼女の運動の努力に加えて、マンディは健康的で活動的な生活の絶え間ない擁護者です。
Instagram @mandyjskinsまたはTwitter @mandyskinnsでMandyをフォローしてください。
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