私は許しに大きくなります。寛容すぎると言う人もいますが、grみを抱かず、否定性を簡単にさせることができます。
それは、私を歴史的に必要とし、尊敬、時間、またはエネルギーをもう受け取ることを意味するものではありませんが、一貫した許しを実践することで、過去のネガティブな経験を簡単に移動させることができ、私はそれのために解放されたと感じています。
私がオンラインで直面した私の過去の挑戦的な経験のいくつかと虐待のいくつか（虐待と存在することではありません）と同意するには、2年間の治療が必要ですが、私は本当に不正行為をして私を傷つけた人を許します。
私は強さと回復力を築きました。
許しは私が優先順位を付ける価値です。 私のメンタルヘルスにとって重要であり、セラピストが助言するように、私たちは皆、間違いを犯した人間であるため、自己愛と自己忍耐力から始まります。
ポジティブ心理学トレーナーでチャンピオンの創設者であるルースクーパーディクソン – メンタルウェルスコンサルタントの創設者は、あなたが主に、あなた自身のために、あなたの心の平和を改善するのを助けるために寛容にしている人たち、そしてあなた自身のために、あなたが許しの概念を受け入れることができる5つの重要な方法を共有しています。 人生。
ルースありがとう。
言葉としての許しは、実質的に宗教的な口調を感じることができます。 それは、ふわふわしていて、寛容すぎるか、黒と白すぎると感じることができる言葉の1つです。 しかし、赦しには、ごめんなさいと言ったり、誰かをあなたの人生に戻させたりすることよりもはるかに多くのことがあります。
実際、許しは本当に複雑でありながら本当に素晴らしいものになる可能性があります。 私は、私の研究とコーチングの職業、そしてあなたが赦しを実践するのを助けるために自分の人生に適用したことを通して学んだことを共有したかったのです。
これが許しでの私の5つの提案です：
許しを実践してもあなたを弱くすることはありません…
許しは、あなたが他の人を許しているだけでなく、自分自身を寛容している場合でも、勇敢で感受性の両方を必要とする強さです。
私たちの誰も理想的ではないので、あなたが同僚を落としたり、あなたの間違いに合わせて所有することができる誰かを動揺させた場合、あなたを含めて誰もが助けになります。
私たちは皆生き残るためにハードワイヤルされているので、デフォルトでは、私たちは通常、他の誰かを台無しにしたり傷つけたりしたと思うのが嫌いですが、これを認めて、「ええ、私はそれをやったのですが間違っていたと考えてください。 「それなら、私たちは皆、その承認と許しがもたらすものから利益を得ることができます。
頻繁に、誰かが台無しにすると、受信側の人はそれが大丈夫だと言って忘れる義務があると感じるかもしれませんが、実際には、何が起こったのかを無視することを誰にもしていません。 resみは表面の下で鳴るかもしれないので、間違いが起こったとき、あなたのものに合わせて所有し、引用を覚えています。「私たちは皆、私たちが持っているツールでできる限りのことをしています。」
許しは和解を意味する必要はありません
簡単に言えば、赦しについて考えるとき、私たちは誰かに申し訳ないと言って、その関係を続けることを考えます。 しかし、それをする必要はありません。 状況に関して、誰かや自分自身を許すことができますが、それはその状況や他者との関係を維持することを意味するものではありません。
時には、ロマンチック、プラトニック、または専門家である関係は、私たちにとって最善ではありません。 場合によっては、起こったことは完全に解決するにはあまりにも不快です。 そして、それは大丈夫です。 状況に合わせて和解しますが、状況に戻る必要があるとは感じないでください。
自分を許すことは、必ずしも責任を受け入れることを意味するわけではありません
時々、私たちは正当な理由もなく自分自身に腹を立てます。 たとえば、人々がメンタルヘルスの問題を経験し、ベッドから出ることができない、または毎日の状況でパニック発作を起こすことにぶつかると、彼らは自分自身を責めます。 泣くことは、私たちが通常謝罪する他の何かです。 しかし、なぜ？ メンタルヘルスの問題は私たち自身のものではなく、単に私たちが経験しているものです。 そして、それが泣くことに関係しているとき – なぜ私たちはすべきではないのですか？ それはリリースです – それは私たちにとって良いことです。
これらの状況で自分自身を許すことは、あなたが何か間違ったことをしたこと、またはあなたが弱いことを意味するものではありません。それは、知覚された責任を手放し、思いやりを示すことです。
完璧ではないことを許してください
誰も完璧ではありません。 誰でもない。 テレビやメディアでの完璧さの知覚は、フィルタリング、キュレーション、調整、洗練されています。 それは本当ではない。 ハリウッドのスーパースターのように髪が欲しいですか？ その星はおそらくかつらを着ています。 あなたは職業のはしごの頂上に登りたいですか？ まあ、誰も頂点に到達しません – 誰もがいつもさらに進みたいと思っています。 あなたが完璧になろうとするために長い間費やしているなら、あなたはあなたが誰であり、あなたがすでに達成したことを見失うでしょう。
別の注意として、自分に制限をかけないでください。 あなたが完璧ではないので、x、y、zを達成できないと誰が言いますか？ あなたが心配しているから？ あなたは恥ずかしがり屋か厄介だから？ あなたの明確な不完全さと脆弱性を受け入れることで自分を許してください。 ドロその前面。 あなたが誰であるかと一緒にリラックスします。 おそらく、それがあなたにとってはるかに多くの機会が開かれることがわかります。
許しは大きなジェスチャーである必要はありません。毎日練習することができます！
営業日中に十分に生産的ではないことで自分自身を何度もoldりましたのですか？ それとも、仲間や家族と十分な時間を費やさないために？ 私たちの多くの答えは、私たちが通常、そのようなことや頻繁に自分自身に腹を立てているということだと確信しています。
しかし、それを好転させます。 何もしていないと考えるのではなく、体や脳にふさわしい残りの部分を与えたという事実を考えてください。 それは確かに良いことですか？
同様に、自分がスペクトルの反対側にいると感じ、セルフケアの形で身体と心に十分な時間とスペースを与えていない場合は、それについても自分自身を打ち負かさないでください。 そのような態度はあなたをもっと排出するだけです。 息を吸って、リラックスして時間をかけて散歩を選ぶか、コメディーショーを笑うことができるか、できるときにそれをしてください。
あなたがすべきか、それができるべきか、それができることに関係するとき、あなたは自分自身に休憩を与えることに対してより良く感じるでしょう。
最初に自分自身を許すと、残りが続きます。
ルースはチャンピオンコンサルティングの創設者であり、ポジティブな心理学の専門家でありコーチです。 彼女は最近、新しいオンラインコーチングコースであるMy Mental Wealthを立ち上げました。これは、オンライン映画、ワークショップ、サポート的なM Wealth Facebookコミュニティにアクセスすることで、自分のペースで自分のペースで取ることができます。 詳細については、My Mental Wealthサイトをご覧ください。
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